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三不吃四不做五相伴 秋冬保安康
时间: 2018-10-11   发布人:

 2018-10-10 来源: 中国食品报网

   一到秋季,各种大病小病就开始不请自来。所以,秋季养生格外重要。秋季若想养好生,就要做到三不吃”“四不做”“五相伴,秋冬才会少生病。

  三不吃

  不吃寒凉之物 入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。冰镇的饮料、冰啤酒等寒凉食物都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。西瓜又名寒瓜,秋季也不宜过多进食,民间有秋瓜坏肚之说。尤其是脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜。

  不吃辛辣之物 秋季易秋燥,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、花椒等食物特别是生姜要尽量少吃。古书有云一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

  不吃油腻之物 秋季,天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之贴秋膘之说,很多人便开始大鱼大肉进补起来。此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人的肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。秋实适当进补,确实不错,但是切记,贴秋膘不宜过早。

  入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等食物,既能清热,又可补益。

  四不做

  不洗冷水澡 入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有春捂秋冻之说,但是,入秋后不能贪凉洗冷水澡。

  不做剧烈运动 秋天,是适合运动的季节,但是,切莫剧烈运动。秋季运动,适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。

  不熬夜 入秋后,应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

  不要忧心过度自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现悲秋”“伤秋之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快。

  五相伴

  茶相伴 饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮,也有不同的养生功效。养心,喝红茶;养肝,喝蒲公英根茶;养脾,喝茉莉花茶;养肺,喝玉竹茶;养肾,喝玉米须茶。

  动相伴 俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。早起搓搓手,调养心肺;揉足三里,健脾胃;深呼吸,清肺排浊。

  笑相伴 每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。研究表明,乐观主义者,通常比悲观主义者更健康长寿。所以,生活中,经常笑一笑吧。笑一笑,还可以锻炼心肺功能。

  友相伴 经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康。研究发现,交友有益长寿。有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也会更健康。

  书相伴 读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。博览群书,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书可以愉悦身心,促进身体健康。

  (网文)

 

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